다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁운동전? 후?? 닭가슴살 섭취 ㅠ
CJNH
- 2014.07.15 10:23
- 568
- 4
제가 일끝나고 저녁을 간단히 과일갈아먹거나 바나나나 옥수수한개씩 먹고 이소라동영상1을 한시간 하고 닭가슴살 100g과 채소들을 섭취하는데요
그냥 저녁으로 아예 닭가슴살 100g과 과일들을 섭취하고 한두시간후에 운동하는게 더 나을까용???
아님 그냥 지금방법을 유지하는게 좋을까용ㅠ
운동후에 닭가슴살 섭취하면 여덟시반에서 아홉시쯤이거든요ㅠ 그럼적어도 열두시까진 안자고 소화될때까지 기다렸다가 자야하는데 가끔 너무 피곤해서 소화다 못시키고 잘때가있어서요ㅠ
그럼괜히 운동후에먹어서 더 살찌게하는건 아닌가 싶어서요ㅜㅅㅜ
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톰과란제리 그쵸ㅠㅠ 운동후에 단백질을ㅜㅇㅜ 섭취는해야겠공ㅜ 고민이네요ㅜ
미친개 기초대사량은 1200이 조금넘어요ㅠㅠ 그냥 계란흰자한두개먹능게 나을까요ㅜ
먼저 기초대사량을 알고 있어야 좋습니다 아무리 단백질이라도 소화를 못시키면 살이 찌는게 사실입니다 나눠 먹는것도 방법이시고 시간타임 잘조절하셔서 8시쪽이면 닭가슴살 섭취도 괜찮지만 지금 상태로는 운동2시간전에 섭취하시고 운동후에는 계란이이나 쉐이크 소화가 빠른쪽이 좋아보이네요
운동 후에 4시간이내 동안 근육이 생성되는 시간이래요. 그래서 운동 후 섭취한 단백질은 근육 생성에 사용한다고 해요. 지금 하고계신 방법을 유지하는게 좋을 것 같아요^^