다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
계단오르내리기?하시는분 계세여?ㅎ
오오양
- 2014.07.15 11:43
- 403
- 4
예전에 계단오르내리기는 아니고
스텝박스 오르내리기했는데
다리두께가..막 두꺼워지드라구여ㅠ
동네날씨가 오락가락해서
아침엔 실내싸이클 20ㅡ30분하고
퇴근후
저녁에 근력30분하고 30분 계단오르내리기
하려하는데..
스트레칭은 항상 수시로하고있기는하지만
다리 두꺼워지진 않겠죠??
원체 상체에비해 하체튼실이라ㅠㅠ
계단오르내리기 하시는분들
어떠세여?ㅎ
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이동욱이 계단오르락내리락해서 체중감량했었다는 기사 봤었어요.
저 계단오르기 하는데(이제 일주일째) 첨엔 무릎아프더니 지금은 괜찮구요. 집에와서 종아리 푸는게 일이에요 . 꼭 L자다리 운동같은거랑 다리를 좀 높게 하고 계시고 하세요. 아직 많이는 안하고 500계단정도 오르네요. 하다보면 빠지겠죠 모
계단 내려오실땐 엘레베이터 이용으로 내려오세요.
무게중심이 무릎에 쏠리기 땜에 무리갑니다.
계단 오르시는것만 하세요~
자세 숙지하세요. 꼭!!!!
무릎 조심조심 해서 하세요~