다이어트 일기
03월 27일 (음식 1201kcal, 운동 659kcal)
두콩.
- 2016.03.27 13:51
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아침식사 : 108kcal (8.99%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 코코넛워터 지코 (1회분, 80ml) | 15kcal |
점심식사 : 350kcal (29.14%)
| 쌀밥 (1인분, 80g) | 119kcal |
| 육개장 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 고등어조림 (1토막, 50g) | 65kcal |
| 무조림 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| [해태음료] 참매실(캔) (1회분, 20ml) | 11kcal |
저녁식사 : 543kcal (45.21%)
| 밤고구마 (1회분, 80g) | 102kcal |
| 구운란 (1개, 50g) | 76kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
| 소프트한칼바 (1회분, 25g) | 105kcal |
간식 : 200kcal (16.65%)
| [롯데제과] 가나프리미엄블랙 (1회분, 35g) | 200kcal |
운동 : 659kcal
안봄다리 각각 50개 런지 각각45개 트라이셉스 킥백 10개 3set 트라이셉스 익스텐션 10개 3set 리버스 트라이셉스 킥백 10개 3set
| 런닝머신 걷기 (40분) | 247kcal |
| 싸이클 실내자전거 (16분) | 112kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (185회) | 81kcal |
| 와이드 스쿼트 (13분) | 78kcal |
| 런지 (3분) | 21kcal |
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