속도를 천천히 하시고, 처음부터 무리가게 60회 하지마시고 첫날은 30개 정도로만 시작해서 일주일 단위로 5회씩 늘려가세요^^
제가 첫날 무리하게 런치50개 스쿼트 50개 와이드 스쿼트 50개 하고 3일 기어다닌ㅋㅋㅋ 경험으로 말씀드려요ㅠㅎㅎ
물론 지금은 저거 다 하고도 멀쩡해요 :)
그럼 화이팅 하세요!^^

Sea-a 아하.복부살빼려면 하체단련도해줘야되는군요ㅠㅠ하체근력운동도 여러개찾아봐야겠네요^^

목표46지은 감사해요..엘자다리운동해볼게요!!!

음 . 저랑 똑같은일이 있으셨군ㅇ요 !! 저는 원래 태권도를 8년째 하는데도 불구하고 스쿼트만 하면 알베겨서 엄청 땡기더라고요 ..걷기도 힘들구 ., 근데 진짜 근육 L자다리 , 족욕 해주시면서 풀어주시고요 조금 줄여서 꾸준히 해주시다보면 근육 생겨요 ㅎㅎ ! 사범님이 알은 무조건 운동으로 풀라면서 하시긴 하지만 .. 걷기 힘드실 정도면 풀어주셔야해요 ! 같이 열심히.살 빼봅시다♡

허벅지에 근육이 없고 살이 다 붙고 나면 뱃살이 찌는거라고 하더라구요 하체 운동도 해주셔야 뱃살 빠지는데 도움이 될거예요 그리고 스쿼트 자세를 정석으로 해주시면 뱃살에도 자극이 가니까 뱃살도 함께 빠질거예요 근육통이 있을때는 그냥 무작정 쉬는거보다 적당히 움직여주면 근육통 더 빨리 나을 수 있어요 그리고 운동은 상하체 나눠서 하되 매일매일 복근 운동을 해주라고 하더라구요 복근 운동을 몇가지 정해서 매일 해주세요!!