다이어트 일기
03월 28일 (음식 1567kcal, 운동 591kcal)
녹턴
- 2016.03.27 21:15
- 61
- 0
아침식사 : 877kcal (55.97%)
| 찐고구마 (1개, 300g) | 384kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 훈제오리 (1회분, 50g) | 70kcal |
| 건새우볶음 (1소접시, 20g) | 66kcal |
| 맥심 디카페인커피믹스 (2포, 24g) | 100kcal |
| 군것질 (1회분, 100g) | 200kcal |
점심식사 : 476kcal (30.38%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 구운 계란 (2개, 100g) | 151kcal |
| 미역튀각 (1인분, 20g) | 50kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 사탕 (1개, 5g) | 17kcal |
저녁식사 : 214kcal (13.66%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [던킨도너츠] 찹쌀스틱 (1회분, 20g) | 90kcal |
| 튀김만두 (1개, 50g) | 89kcal |
운동 : 591kcal
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 퀵 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 타바타 운동 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 러닝머신 걷기 (30분) | 116kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (15분) | 110kcal |
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