다이어트 일기
03월 28일 (음식 1359kcal, 운동 410kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.03.28 00:46
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아침식사 : 269kcal (19.79%)
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 126kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 양배추 (1접시, 60g) | 18kcal |
| 피망 녹색 (1접시, 70g) | 11kcal |
| 당근 (1토막, 65g) | 21kcal |
점심식사 : 460kcal (33.85%)
| 잡곡밥 (1공기, 160g) | 238kcal |
| 훈제오리 (1회분, 100g) | 140kcal |
| 풋고추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 상추 (1회분, 70g) | 12kcal |
| 소고기 메추리알 장조림 (1소접시, 50g) | 61kcal |
저녁식사 : 235kcal (17.29%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 235kcal |
간식 : 395kcal (29.07%)
| [CJ] 프레시안안심게맛살 (1회분, 72g) | 84kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [푸르밀] 저지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
운동 : 410kcal
| 런닝머신 걷기 (55분) | 195kcal |
| 힙업 브릿지 (6분) | 36kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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