다이어트 일기
03월 28일 (음식 1541kcal, 운동 724kcal)
astra0077
- 2016.03.28 06:50
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아침식사 : 249kcal (16.16%)
| 이탈리안드레싱 (1종지, 10g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 80g) | 96kcal |
| [매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 150ml) | 60kcal |
| [켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 20g) | 76kcal |
점심식사 : 490kcal (31.80%)
| [허닭] 저염 슬라이스 닭가슴살 순수자연맛 (1팩, 125g) | 151kcal |
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| [우리밀] 우리밀오곡시리얼 (1회분, 15g) | 70kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 70g) | 210kcal |
저녁식사 : 540kcal (35.04%)
| 간고등어 (1회분, 100g) | 246kcal |
| [동원] 쎈쿡퀴노아밥 (1회분, 180g) | 235kcal |
| 딸기 (7개, 140g) | 35kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 이탈리안드레싱 (1종지, 10g) | 10kcal |
간식 : 262kcal (17.00%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
운동 : 724kcal
| 퀵 스쿼트 (25분) | 175kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 런닝머신 걷기 (80분) | 344kcal |
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
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