다이어트 일기
03월 28일 (음식 599kcal, 운동 521kcal)
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- 2016.03.28 08:19
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아침식사 : 214kcal (35.73%)
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 95g) | 95kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 100ml) | 40kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 297kcal (49.58%)
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 95g) | 95kcal |
| [굽네]훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 105kcal |
| 두부 (1회분, 80g) | 63kcal |
저녁식사 : 0kcal (%)
저녁안먹어요 공복운동할거라...
간식 : 88kcal (14.69%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
운동 : 521kcal
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 시티드 니업 (2분) | 12kcal |
| 트라이셉 딥스 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 덩키 킥 (10분) | 60kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 75kcal |
| 런닝머신 걷기 (26분) | 142kcal |
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