다이어트 일기
03월 28일 (음식 427kcal, 운동 648kcal)
Liaaa
- 2016.03.28 08:35
- 156
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아침식사 : 50kcal (11.71%)
| 상하목장 저지방요거트 (1회분, 50g) | 22kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 90g) | 28kcal |
점심식사 : 275kcal (64.40%)
| 미니양배추 (1회분, 30g) | 13kcal |
| 오이 (1개, 60g) | 5kcal |
| 브로콜리 (1접시, 33g) | 10kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 28g) | 4kcal |
| 붉은양배추 (1인분, 30g) | 8kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 40g) | 12kcal |
| 송이버섯 (1회분, 69g) | 19kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 콜라비 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 언두부 (1회분, 58g) | 32kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
저녁식사 : 67kcal (15.69%)
| [CJ제일제당] 다이어트 쿠키 (1/2회분, 15g) | 67kcal |
간식 : 35kcal (8.20%)
| 초콜릿 (1인분, 17g) | 35kcal |
운동 : 648kcal
| 런닝머신 달리기 (23분) | 196kcal |
| 싸이클 실내자전거 (13분) | 117kcal |
| 런지(세트) (60회) | 96kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 바벨 스쿼트 (4분) | 24kcal |
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