다이어트 일기
03월 28일 (음식 1131kcal, 운동 241kcal)
임똘
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- 2016.03.28 09:07
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아침식사 : 168kcal (14.85%)
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
| 당근 (1토막, 70g) | 23kcal |
| 배 (1/4개, 45g) | 18kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 376kcal (33.24%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 수비드닭가슴살 (1회분, 100g) | 101kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 200g) | 47kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 100g) | 76kcal |
저녁식사 : 587kcal (51.90%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 수비드닭가슴살 (1/2회분, 50g) | 50kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
| [뚜레쥬르] 호밀빵 (1회분, 70g) | 159kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 돼지곱창볶음 (1소접시, 150g) | 222kcal |
운동 : 241kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런지(세트) (60회) | 96kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
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