다이어트 일기
03월 28일 (음식 873kcal, 운동 500kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.28 10:02
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아침식사 : 240kcal (27.49%)
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 투데이 너트한줌 청포도요거트 (1회분, 20g) | 110kcal |
점심식사 : 220kcal (25.20%)
| 유자 (1회분, 100g) | 48kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 대추토마토 (4개, 80g) | 12kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
저녁식사 : 413kcal (47.31%)
| 차수수밥 (1/2공기, 45g) | 157kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 15g) | 11kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 10g) | 5kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
운동 : 500kcal
| 스트레칭 (50분) | 200kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 사이드 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 버피테스트 (바벨) (10분) | 180kcal |
| 바벨 프론트 스쿼트 (10분) | 60kcal |
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