다이어트 일기
04월 02일 (음식 1477kcal, 운동 888kcal)
슈슈미슈
- 2016.03.28 13:20
- 92
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아침식사 : 348kcal (23.56%)
| 삶은 계란 (1개, 55g) | 86kcal |
| 계란 흰자 (1개, 35g) | 18kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 파김치 (1/2인분, 25g) | 15kcal |
| 무생채 (1/4소접시, 19g) | 7kcal |
| 두부된장찌개 (1/4인분) | 36kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 30g) | 9kcal |
| [풀무원] 마파두부소스 (1/4인분, 10g) | 8kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 807kcal (54.64%)
| 구운 카레야채 고로케 (1.5개, 135g) | 360kcal |
| [김셰프의 사과발효] 두부쿠키 (1.5회분, 70g) | 362kcal |
| 사과 (1.5회분, 150g) | 85kcal |
저녁식사 : 161kcal (10.90%)
| [대림선] 실곤약 (2접시, 200g) | 30kcal |
| [오뚜기] 진짬뽕 (1/4봉, 28g) | 68kcal |
| 파김치 (1인분, 30g) | 18kcal |
| 무생채 (1소접시, 18g) | 7kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
간식 : 161kcal (10.90%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 게맛살 (1회분, 70g) | 78kcal |
| [던킨도너츠] 카카오하니딥먼치킨 (1/2낱개, 6g) | 26kcal |
운동 : 888kcal
+ 누워서 다리 들어 교차하기 한회 30회 2세트
| 등산 하이킹 (80분) | 324kcal |
| 조깅 달리기 (25분) | 175kcal |
| 파워워킹 (25분) | 162kcal |
| V 싯업 (3분) | 18kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 18kcal |
| 러시안 트위스트 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 걷기 & 마트 장보기 (80분) | 160kcal |
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