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비포&애프터

174/73에서 63kg 56일간 10kg감량

다신등급

오미쨔

  • 2016.03.28 17:50
  • 4,962
  • 37

174/73에서 63kg 56일간 10kg감량

174/73에서 63kg 56일간 10kg감량

174/73에서 63kg 56일간 10kg감량

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174/73에서 63kg 56일간 10kg감량

174/73에서 63kg 56일간 10kg감량

174/73에서 63kg 56일간 10kg감량


매일 눈팅만 하다가 저도 여기 낄 수 있을까 하는 생각에 글 올려보네요☺

외국에서 2년 지내다가 야금야금 1,2kg 씩 찐게 10kg 이상이
불어나버렸었어요..😧
그러다 귀국해서 취업하려면 살부터 빼야겠다는 생각에
다이어트를 결심하고 열심히 노력 했습니다.

사실 먹는게 가장 중요하단걸!!!알면서도..ㅠㅠ
워낙 술을 좋아해서 일끝나고 술+야식을 주1회는 했네요..
그리고 일주일에 한번 쉬는 날엔 놀러다니면서 먹고싶은거 먹었어요
그날만을 기다리면서 평소엔 사진과 같은 식단을 유지했어요!
밥은꼭먹어야 해서 렌틸콩과현미 흰쌀을 섞어서 밥을 먹고 반찬은 버섯, 양파, 닭가슴살 등을 넣고 볶았어요
저는 또 채소를 너무 좋아해서 간간히 샐러드가게에서 사서 먹었어요

새벽6시면 일어나는 습관이 있어서 주5회는 짐에가서
유산소 60에서 90분 사이, 근력 20분정도 했어요😅
근력은 거의 팔위주로 했습니당 저주받은 팔이라서..😈

목표까지 5키로 더남았는데 다른분들 보고 자극받아 더열심히 할거예요!
처음부터 복근이나 애플힙은 바라지도 않았기에 일단은 술로 가득한 저 튜브없애기와 여리여리한 팔뚝 가져보는게 목표입니다!
여러분들도 저처럼 작은목표부터 하나씩 해보는게 어떨까요☺
여러분들 다들 화이팅해요 우리🙋

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  • 정석
    올봄 2016.04.04 11:30

    멋지십니다
    자극받게 되네요

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  • 입문
    다이어트제발성공 2016.04.02 21:18

    첫번째 사진이 지금의 저네요 .. 다담달이면 야영가고 담달엔 체육대회인데 제가 또 체육대회때 공연을 해야되서 저도 한달만에 열심히하면 언니처럼 될 수 있겠죠 ? 언니 몸매 제발 될 수 있기를 ㅠㅠ 희망을 갖고 갑니다 !!

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  • 입문
    불짬뽕꽃게랑존맛 2016.03.31 10:42

    에프터 몸매 진짜 이뻐요!!!

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  • 초보
    옷빨잘받고싶다 2016.03.31 00:04

    대박...저랑 키 비슷하신데 63kg이라니ㅜㅜ제 워너비 몸무게네요

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  • 초보
    나나꽃돼지 2016.03.30 23:20

    모델이네요 멋찌세요!

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  • 초보
    YULIANA 2016.03.30 15:21

    와진짜멋져요..!!!!

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  • 정석
    Jin0122 2016.03.30 09:12

    저랑 키가 같으시네요!! 저두 유학 생활하구 10키로 쪄서 지금 엄청 고생하구 있는데 너무 공감되네요! 힘내셔서 58kg될때까지 꼭 빼세요!!

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  • 다신
    예준서윤서준맘 2016.03.30 08:44

    키가 크셔서 63키로여도 늘씬하시네요^^

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  • 초보
    헤이헤이헤이 2016.03.30 06:43

    와 몸매 엄청예뻐용

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  • 입문
    바이다니 2016.03.30 00:33

    멋있어용!!!

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