다이어트 일기
03월 29일 (음식 1638kcal, 운동 416kcal)
녹턴
- 2016.03.28 20:45
- 73
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아침식사 : 913kcal (55.74%)
| 찐고구마 (1개, 300g) | 384kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 맥심 디카페인커피믹스 (2포, 24g) | 100kcal |
| 마른반찬 (1회분, 20g) | 100kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 떡갈비 냉동 (4개, 90g) | 139kcal |
| [롯데제과] 몽쉘크림케이크 (3/4회분, 24g) | 123kcal |
점심식사 : 462kcal (28.21%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 구운달걀 (2개, 100g) | 151kcal |
| 마른반찬 (1회분, 20g) | 100kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 사탕 (1개, 5g) | 17kcal |
| 미역튀각 (1인분, 20g) | 50kcal |
저녁식사 : 141kcal (8.61%)
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
간식 : 122kcal (7.45%)
| [동서] 미떼 (1포, 30g) | 122kcal |
운동 : 416kcal
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 퀵 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 타바타 운동 (10분) | 80kcal |
| 러닝머신 걷기 (30분) | 116kcal |
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