다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
긴급상황!
~^♡^ ~
- 2016.03.28 22:10
- 100
- 2
안녕하세요
전이제15살인데요
정말제목을보는것처럼긴급입니다!
제가이때까지많의시도를해봤지만
어떤음식을먹어야하는지어떤운동을해야하는지몰라서
일주일도못간경우가많습니다....
그래서말인데
어떤운동을해야도움이될까요?
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근데 15세이시면 전.운동과 인스턴트및 군것질안하기 추천할께요~ 더 키크실수있는데ㅠ 그러지마요~~
초보시라면 빠르게걷기와식이조절만으로도 처음한두달은 효과보세요~ 식이조절은 아침은적당히 점심은 반공기 저녁은 야채나 고구마나 바나나에 우유200ml 그리고 운동조금(빠르게걷기나 줄넘기 스트레칭) 못해도 한시간이상 하시면 효과있습니다!!