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전.운동전 고구마에두유 운동후 안먹거나 우유한모금또는 견과류 두세알 또는 닭가슴살 한조각(손가락1 / 사이즈)
저는 저녁 6시 이후 안 먹고 있어요.
시간이 어려우시면 주무시기 4시간 전에는 물이외에 드시지말고 일정시간에 주무세요. 확실히 살이 잘 빠집니다. 힘내세요.
과일이나 샐러드 위주로 드셔요 전 저녁엔 닭가슴살이랑 과일이랑 같이먹어요