자유게시판
남자 다이어트 고민
비계
- 2016.03.29 01:49
- 118
- 2
푸쉬업 15회 4세트
스쿼트 15회 5세트
줄넘기 2000회
물 하루에 1.5L이상 마시기
아침 -바나나
점심 -일반 식사 (밥 절반 반찬 정량)
저녁 -삶은 계란 2개 바나나 1개 방울토마토 몇개
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인바디 받았는데 과체중이긴 한데 옛날에 헬스 1년 정도 다녀서 근육량이 많은편이라 근육도 빼고 슬림한 몸을 가지고 싶은데 푸쉬업은 빼는게 좋을까요?
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전 아침 사과1개 점심 회사식사 저녁 x 푸쉬업 15회 3셋트 스퀏 15회 3셋트 크런치 15회 3셋트 레그 15회 3셋트
플랭크 30초 유산소 45분 합니다.
와~~드시는거 대비 운동 많이하시네요...저도 운동을 해야지 하면서 잘 안하게되는 바람에 어떻게하지... 어떤 운동이 좋을지 정말 심각하게 고민하고있네요...이제 새벽이니 오늘도 화이팅하세요