다이어트 일기
03월 29일 (음식 1292kcal, 운동 419kcal)
투윤마밍
- 2016.03.29 06:56
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아침식사 : 247kcal (19.12%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
점심식사 : 552kcal (42.72%)
| 발아현미 (1/2회분, 50g) | 180kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 7g) | 16kcal |
| 돼지 앞다릿살 (1회분, 100g) | 228kcal |
저녁식사 : 343kcal (26.55%)
| 돼지 앞다릿살 (1회분, 100g) | 228kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
간식 : 150kcal (11.61%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 20g) | 11kcal |
운동 : 419kcal
| 요가 (50분) | 125kcal |
| 반신욕 (20분) | 24kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 런지 (10분) | 70kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
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