다이어트 일기
03월 29일 (음식 898kcal, 운동 1620kcal)
diet1987
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- 2016.03.29 07:32
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아침식사 : 230kcal (25.61%)
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
점심식사 : 443kcal (49.33%)
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 총각무 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |
| 닭고기탕수육 (1소접시, 50g) | 69kcal |
저녁식사 : 179kcal (19.93%)
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
간식 : 46kcal (5.12%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
운동 : 1,620kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 버피테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 슈스타운동 (90분) | 720kcal |
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