다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동시작하고 무릎이아파요 어떻게하믄 나아지나요?
낢킴
- 2016.03.29 08:28
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20대중반 여자, 기본 운동 2시간씩해요
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스쿼트 하도 해봐서 아는데요.
무릎이 아프단건 자세가 잘못된것입니다.
앉을때 무릎이 발끝을 넘지않으려고 신경쓰시고 일어나실땐 발뒤꿈치를 써서 일어나보세요. 처음에 저도 자세 잘못잡았을때 무릎이 아팠어요. ㅎㅎ
왠만한 다리근력운동중에서 무릎이 아프게 되는 운동은 없는 것 같아요.
운동 전,후 스트레칭 중요해요!아픈데두
운동을 유지하다보면 부상이오니깐
쉬는날도 있어줘야해요
저도 스쿼트하면 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는데 이게 안좋은거겠죠?
스트레칭하시고 운동한후 마사지꼭해주시면되요
전 무릎이 안좋은데다가 근력이 매우 없어서 스쿼트나 무릎에 무리가 가는 운동은 안해요.
어떤 운동을 하시는지는 모르겠으나 근력운동이라면 자세가 잘못되서 무릎이 아플 수 있어요. 많이 아프면 꼭 병원 가셔야해요.