다이어트 일기
03월 29일 (음식 873kcal, 운동 426kcal)
지수맘v
- 2016.03.29 08:38
- 55
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아침식사 : 266kcal (30.47%)
| 미역국 (1대접, 310g) | 68kcal |
| 애호박볶음 (1인분) | 32kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
점심식사 : 309kcal (35.40%)
| 미역국 (1대접, 400g) | 88kcal |
| 연근조림 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 애호박볶음 (1인분) | 52kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
저녁식사 : 214kcal (24.51%)
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오렌지 (1개, 160g) | 45kcal |
| 방울토마토 (1개, 100g) | 16kcal |
간식 : 84kcal (9.62%)
| 오렌지 (1개, 295g) | 84kcal |
운동 : 426kcal
| 빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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