다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단이랑운동좀봐주세여ㅠㅠ
셩셩셩셩
- 2015.01.22 16:49
- 349
- 5
건강하게살빼고싶어서 하루칼로리는1900권장인데
아침 일반식 (밥100g,밑반찬조금)
점심 일반식평소먹던것의 반
저녁 고단백저지방자연식, 채소위주
간식 견과류(호두2개, 아몬드10개), 베지밀1팩
저렇게먹구 점심 먹은뒤2시간후
1시간반정도 운동하구요(워밍업10,근력30,유산소30,마무리15)
운동후 저녁먹고
7시이후에안먹고 11시넘어서취침
제가일주일내내일하는데 하루종일서있거나걷고다니거든요..
미친듯이 살뺄게아니라 한달에 2~3키로정도목표인데
저렇게 식이와운동이괜찮을까요ㅜㅜ?
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무리한 단기다욧이 아닌 잡기 건강한다욧이라면 괜찮은것같네요.
순수운동량 빼고도 활동소비칼로리가 엄청나리깐 저정도 식단칼로리면 괝많아요.ㅎ
도도풍 아침400 점심500 저녁400 간식300입니다..ㅋㅋㅋ탄수화물을 많이줄이고 해산물이나 고단백저지방 육류나, 불포화지방산이들어잇거나 그렇게챙겨먹고잇어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
80킬로 하루소비칼로리는2530이고 운동량은 일하면서움직이는게아닌 헬스장에서운동하는량입니다ㅠㅠ 스트레칭을늘려야어요ㅜㅜ
적으신 식단이 칼로리가 굉장히적은것같은데 다이어리보면 칼로리가높네요; 밥100g 이면 적은거아닌가요..? ;;;
섭취칼로리줄이고 운동량을 더늘리는게 홈트레이닝과 스트레칭같은거요!