다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동순서?
식탐대가
- 2016.03.29 11:47
- 121
- 2
헬스장 운동할때 유산소하고 마지막에 윗몸일으키기나 약간의 근력운동을 하고있는데
순서가 바뀌어야 더 좋은건가여?
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통통하신편이면유산소에
표준이나마르셨다면근력에비중을더주세요
상관없어요.하지만 각 운동의 특성을 아시면 선후를 정하시기 좋아요.
유산소는 탄수화물,지방을 다 에너지로 쓰고 무산소는 오직 탄수화물만을 에너지로 씁니다.
유산소에서 열심히 하고 나면 아무래도 근육운동에서 사용할 탄수화물이 부족해서 힘이 딸리겠죠.
근육운동을 먼저하고 유산소를 하면 탄수화물이 부족하더라도 지방을 사용할수있으니 가는하겠죠.