득근득근 그렇군요ㅠㅠ 좋은 답변 정말 감사합니다 단식과 야식은 하지않고 운동병행해서 해봐야겟어요 감사합니다!

제가 생각하기에는 과학적인 근거가 있는 말은 아닌듯하네요(경험담 같네요)
사람마다 끈기.자제력이 달라 함부로 이렇게 해라곤 말하기 어려워요
저는 전문가는 아니지만 1단계 저녁 6시이후 음식을 먹지않는다에 공감하면서도 운동은 할 필요가 없다는 말에 안타깝네요ㅠ
운동은 다이어트 시작의 필수라고 생각하거든요
최대 3키로빠진다는 건 배설물이나 같아요
불균형했던 자신의 식습관이 개선되었기에 당연 1-2키로는 빠집니다(식습관이 나쁠수록 처음에는 쉽게 빠집니다)
2단계는 아침은 선택 저녁은 단식이라고 했는데 극단적인 저녁 단식은 포기를 일으킵니다
차근차근 줄여야 위도 적응합니다
3단계는 아침은 적당히 점심은 많이 저녁은 거지처럼이라는 속설과 같네요
저녁에 야식을 드시지않는다면 강추드립니다
보통 다이어터들은 여기서부터 시작합니다
1.2단계는 3단계에 몸이 적응하게끔 만들려고 약간의 강압적인 방식인거 같습니다
2단계에 포기하시는 분들 많을 듯 싶어요
만약 시작하신다면 3단계를 시작으로 잡으세요
연예인들도 갑작스럽게 단식안합니다
위를 적응시키고 운동을 차츰 시작하면서 칼로리를 줄여나가는 거죠
갑작스런 식습관과 무리한 운동은 노화와 요요의 지름길입니다ㅠㅠ(스트레스때문)
그래도 악평만 달릴 글은 아니라고 생각됩니다
요가와 스트레칭.가벼운 러닝은 충분히 도움될거니깐요

정리하자면 3단계부터 시작하되 1시간 이상 유산소+ 적어도 30분 이상의 웨이트 병행을 추천드려요

마지막 글은 공감되네요
체질이라고 말하기보다 정확하게 기초대사량입니다
활동량이 같을때 기초대사량이 높은 사람이 유리하죠 과장해서 잠만 자도 빠진다고 하시는 분들이니깐요
하지만 기초대사량이 높으신 분들은 높은 근력과 자신에게 맞는 식습관을 대부분 찾으신 분들이기에 부러워할 필요 없습니다
질문자님도 자신에게 맞는 식습관과 운동방법을 개선해나가시면 충분히 따라잡을수있구요:)