다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동질문!헬스랑필라테스
아모리움
- 2016.03.30 04:16
- 165
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헬스는 지금 그룹pt 주4번 가고있는데
운동을 하다보니까 체형교정이 좀 필요할꺼같아서
필라테스 주3회정도 같이할까생각중인데
너무운동량이많은가요?
헬스 준비운동부터 마무리까지 1시간30정도하고있어요
운동은평일만하고 토일 주말은 쉬어야해요ㅜㅜ
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아~친절하고자세한댓글감사합니다!
필라테스는 체형교정용이고 이쁜근육라인 잡는다 생각하세요.
웨이트 트레이닝(헬스)은 점진적과부하 원칙으로 근육에 부하를 주어서 끝없이 근육을 괴롭히고.근섬유질과 근세포를 파괴하고.파괴된 근육에 휴식과 영양공급으로 성장하는 원리입니다. 반드시 영양과 운동과 휴식이 동반되어 근육을 성장시키고 축척하며 다듬는 과정속에 인체의 균형과 고관절 강화. 골밀도 강화.근육강화. 체형교정. 몸매라인을 잡는 모든운동의 기초적인 운동입니다.
운동시간보다 짧은시간에 얼마나 강도있게 하는게 중요합니다.
운동량이 너무 많으면 근육도 스트레스를 받습니다. 지금하는 그룹pt를 하시고 어느정도 체중감량과 근육이 발전하면 6개월 후 즈음에 필라테스를 하는게 좋을듯 합니다.