다이어트 일기
03월 30일 (음식 1962kcal, 운동 456kcal)
세연곤듀
- 2016.03.30 07:33
- 90
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아침식사 : 610kcal (31.09%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| [서울우유] 비요뜨초코링 (1개, 143g) | 210kcal |
| 커클랜드 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (2봉, 48g) | 200kcal |
점심식사 : 286kcal (14.58%)
| [뚜또] 9칼로리 청포도 블루베리 석류 복숭아 (1회분, 210g) | 9kcal |
| [빙그레] 요플레바이오플레플레인 (1병, 135ml) | 160kcal |
| 훈제계란(구운계란) (2개, 70g) | 106kcal |
| 계란 흰자 (1개, 22g) | 11kcal |
저녁식사 : 532kcal (27.12%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 에그파파 닭가슴살 소세지 (2회분, 120g) | 260kcal |
| 프로바이오틱 청사과 (1회분, 130g) | 85kcal |
간식 : 534kcal (27.22%)
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| [롯데제과] 썬칩 (1회분, 30g) | 140kcal |
| 초콜릿 (1인분, 150g) | 311kcal |
| [하리보] 골드베렌 (1회분, 10g) | 34kcal |
운동 : 456kcal
| 하늘자전거 (15분) | 90kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 버피테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
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