다이어트 일기
03월 30일 (음식 1702kcal, 운동 784kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.30 07:35
- 52
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아침식사 : 336kcal (19.74%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 447kcal (26.26%)
| 제육볶음 (1/2인분, 100g) | 185kcal |
| 고추 (4회분, 400g) | 76kcal |
| 쌈장 (1/2회분, 111g) | 20kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 80g) | 37kcal |
| 현미찹쌀밥 (1/4공기, 52g) | 87kcal |
| 쑥국 (1인분, 100g) | 34kcal |
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
저녁식사 : 891kcal (52.35%)
| 생선초밥 (1/4인분) | 181kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 고구마튀김 (1/4인분, 36g) | 63kcal |
| 양파전 (1/2소접시, 41g) | 58kcal |
| 코다리조림 (1/4인분) | 37kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 100ml) | 84kcal |
| 호박전 (1/4인분, 53g) | 67kcal |
| 생선전 (1/4회분) | 128kcal |
| 전복죽 (1/4인분, 200g) | 147kcal |
| 유산슬 (1/4인분, 11g) | 28kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 생강 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
간식 : 28kcal (1.65%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
운동 : 784kcal
| 싯업 (7분) | 42kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (10분) | 60kcal |
| T 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
| 신디크로포드 다이어트 (10분) | 85kcal |
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