다이어트 일기
03월 30일 (음식 1539kcal, 운동 302kcal)
Jayna0315
- 2016.03.30 08:35
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아침식사 : 393kcal (25.54%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 비오라보 발포비타민 (1정, 4100mg) | 7kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
점심식사 : 818kcal (53.15%)
| 닭곰탕 (1/4인분) | 78kcal |
| 녹두빈대떡 (1인분, 100g) | 208kcal |
| 꽈리고추찜 (1.5인분) | 184kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 도토리묵무침 (2소접시, 397g) | 172kcal |
저녁식사 : 253kcal (16.44%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일유업] 바이오 그래놀라 (1회, 135g) | 160kcal |
간식 : 75kcal (4.87%)
| [FERRERO] 페레로로쉐 (1개, 12g) | 75kcal |
운동 : 302kcal
| 체스트프레스 (3분) | 23kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (3분) | 22kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (3분) | 25kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (10분) | 60kcal |
| 바벨 데드리프트 (15분) | 90kcal |
| 스트레칭 (3분) | 12kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
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