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다이어트 일기

03월 30일 (음식 1416kcal, 운동 281kcal)

다신등급

아깝긔

  • 2016.03.30 09:01
  • 78
  • 0
아침식사 : 537kcal (37.92%)

양배추찜 (1소접시, 70g) 16kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
불고기 (1/4인분) 40kcal
곤약 (1/4소접시, 25g) 2kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
훈제닭가슴살 (1/2조각, 50g) 67kcal
새송이버섯 (1회분, 100g) 24kcal
[남양] 아침목장 우유 (1회분, 130ml) 130kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
점심식사 : 464kcal (32.77%)
찐고구마 (2개, 200g) 256kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[소와나무] 생크림요거트 (1컵, 115g) 115kcal
저녁식사 : 345kcal (24.36%)

양배추찜 (1소접시, 70g) 16kcal
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
곤약 (1/2소접시, 50g) 4kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
훈제닭가슴살 (1조각, 70g) 94kcal
병아리콩 (1/4회분, 25g) 35kcal
브로콜리 (1/4회분, 25g) 7kcal
버섯볶음 (1/4소접시, 32g) 24kcal
간식 : 70kcal (4.94%)
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
운동 : 281kcal
싸이클 실내자전거 (25분) 225kcal
박봄다리운동 (7분) 56kcal
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