다이어트 일기
03월 30일 (음식 666kcal, 운동 617kcal)
콩쥐콩쥐
- 2016.03.30 10:33
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아침식사 : 272kcal (40.84%)
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [동림푸드] 강릉초당순두부 (1회분, 32g) | 135kcal |
| 찐고구마 (1개, 10g) | 12kcal |
| 고등어 (1회분, 30g) | 81kcal |
점심식사 : 73kcal (10.96%)
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 30g) | 18kcal |
| 청포도 (1회분, 40g) | 18kcal |
| 오렌지 (1/4개, 18g) | 5kcal |
저녁식사 : 139kcal (20.87%)
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 적겨자 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 마늘종 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 깻잎 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 양상추 (1소접시, 60g) | 6kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 80g) | 20kcal |
| 치커리 (1접시, 30g) | 6kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
간식 : 182kcal (27.33%)
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 260g) | 158kcal |
| 파인애플 통조림 (1회분, 40g) | 24kcal |
운동 : 617kcal
| 하이 니 + 펄스 (1분) | 6kcal |
| 잽 크로스 킥 (2분) | 12kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 윈드밀 (1분) | 6kcal |
| 크로스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 6kcal |
| 레그 드롭스 (1분) | 7kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 러시안 트위스트 (1분) | 6kcal |
| 이소라 다이어트1 (10분) | 77kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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