다이어트 고민&질문
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유산소 운동 안해도 살이 빠질까요?
45.2!
- 2016.03.30 16:33
- 398
- 5
시간이 넉넉치 않아 유산소 운동을 못합니다ㅠ
이동할 때 앉아가기 보다는 걸으려 노력은 하는데
그래봤자 하루에 총 1시간? 정도밖에 못 걸어요..
지금 먹는 건 엄~청 줄였구요,
식이만 하면 근육이 빠진다길래
자기 전 삼십분씩 홈트레이닝 비디오를 보며 근력 운동과 스트레칭을 하고 있어요. (근력+스트레칭 합쳐서 30분)
제가 지금은 너무 힘들어서 근력운동 얼마 못하지만
점점 늘려갈 생각이예요!
원래 운동이랑 담쌓고 살던 사람이라 조금만 해도 너무 힘들어서요ㅠ
근력운동이랑 스트레칭 잘하면
유산소 운동 없이도 살 빠질까요??
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아!!
걸을 때 조금 더 신경써야 겠군요!!!
감사합니다~~
네 당연히ㅠ살빠지시죠~ 워킹할때 경보하듯이 그리고 배에힘주고 하시면 더 효과좋으실꺼예요~
하루에 총 걷는시간이 1시간이면 꽤 괜찮게 걸으시는 듯하네요.
그리고 전에 어떤 분 글을 봤는데 우리가 일상활동 속에서 소비되는 것만으로도 충분하다네요.
그래서 따로 유산소 운동이 필요없고, 근력운동만 해도 된다고..
다만 근력운동 뒤에는 젖산분해를 위한 스트레칭까지 해야 피곤하지 않고 더 건강해지겠죠.
1시간도 꽤걷는데요? 걸을수있는시간에 천천히말고 운동한다는생각으로 파워워킹하면 따로 러닝머신보다 훨 좋을거에요
근력만 해도 살은 빠진다고 알고있어요.
물론 유산소랑 같이 하면 더 잘빠지겠지만요