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고도비만다이어트

다신등급

돼지냐사람이냐
  • 2016.03.30 19:27
  • 104
  • 1

아침엔 두유
점심저녁엔 밥반공기 반찬 국건더기이런식으로

플랭크 50(나눠서) 월스쿼트나눠서 50초
스쿼트 100회 정도하는데 유산소운동도해야겠죠??유산소운동 뭐뭐있을까요?

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    냐암얌 2016.03.31 17:37

    파워워킹으로 걸으세요 몸무게 많이나가시는분이 뛰는거많이하면 관절상해요 자전거나 수영도 괜찮구요

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