다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트식단운동봐주세요
bucuo
- 2016.03.30 23:32
- 97
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특성화고다니는 고1여학생입니다
165에 72키로인데요
75키로에서 72키로까지빠지고 그이후로는 너무힘드네요ㅠㅠ
5월에 학교에서 놀러가는데 그전까지 살빼고싶어요ㅠㅠ
식단은 아침은 과일이나현미밥
점심은 급식
저녁은 사과하나정도 먹어요ㅠㅠ!
밥은배부르지않게먹고 간식은 일체먹지않습니다
운동은 월화수목금토일 매일해요!
와이드스쿼트 60개
런지아령들고 각각30개 양쪽합해서60개
다리들어올렸다내리기 60개
무릎대고팔굽혀펴기 60개
버피테스트 30개
플랭크 30초씩3번
마무리 스트레칭
저운동들을 할시간이 없을땐 런닝머신 6.0 9.0왔다갔다하면서 1시간정도합니다ㅠㅠ
이정도면 운동량이부족하거나 식단에문제가있나요ㅠㅠ?
너무급해서요ㅠㅠ..특성화고를 다니다보니 취직도 걱정되서요ㅠㅠ..
이정도면 살 많이빠질까요ㅠㅠ?
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사과는 저녁에 먹으면 독!!
아침에 먹어야 좋다고합니다
식단도 괜찮고 운동량도 괜찮은것같아요.
런닝머신 속도도 괜찮고...
근데 스쿼트, 런지, 레그레이즈(다리올렸다내리기)등은 주로 하체운동이고 상체운동과 전신운동을 해주면 더 좋을것같네요.
'다신 트레이너' 앱을 다운받아 해보세요.
다양한 운동 방법이 있어서 상체운동+유산소, 하체운동+유산소, 전신운동+유산소... 이러면 건강한 다이어트가 될것같은데요.