다이어트 일기
03월 30일 (음식 2003kcal, 운동 413kcal)
여리여리착하던
- 2016.03.30 23:33
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아침식사 : 152kcal (7.59%)
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
점심식사 : 845kcal (42.19%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 순두부찌개 (1인분) | 253kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) | 200kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 759kcal (37.89%)
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
| 김밥 1개 (5개, 190g) | 155kcal |
| 라면 (1큰대접, 250g) | 260kcal |
| [동아제약] 박카스 (1병, 100ml) | 40kcal |
간식 : 247kcal (12.33%)
| [오리온] 참붕어빵 (1회분2개, 58g) | 247kcal |
운동 : 413kcal
| 러닝머신 걷기 (20분) | 53kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (10분) | 60kcal |
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