다이어트 일기
03월 31일 (음식 979kcal, 운동 573kcal)
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- 2016.03.30 23:50
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아침식사 : 244kcal (24.92%)
am 9 : 15 ^.~ 배부르당 햄보캐
| 바나나 (1개, 68g) | 63kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 162g) | 51kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 12g) | 60kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 70kcal |
점심식사 : 201kcal (20.53%)
pm 12 : 30 ~
| 단호박 (1조각, 75g) | 49kcal |
| 새싹발아 통밀식빵 (1회분, 60g) | 152kcal |
저녁식사 : 267kcal (27.27%)
pm 8 : 20 ~ 저녁을 너무 늦게먹으니까 운동에 지장이 있다ㅠ
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 해조미 미역국수 (1봉지, 180g) | 21kcal |
| 바다해조미 비빔소스 (1회분, 50g) | 50kcal |
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 46g) | 54kcal |
| 브이콘 (1회분, 25g) | 120kcal |
| 초고추장 (1종지, 6g) | 12kcal |
간식 : 267kcal (27.27%)
am 10 : 50 ~ 시리얼 + 브리즈 pm 5 : 00 ~ 두유카페라떼
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| [피코크] 통곡물 뮤즐리 (1회분, 30g) | 116kcal |
| [스타벅스]아이스 두유 카페라떼 (1컵, 473ml) | 106kcal |
운동 : 573kcal
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (400회) | 200kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 제자리파워워킹 (5분) | 33kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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