나가리 예썰~~ 충성이지말입니다^^ㅋ

시유나 비법 지웁니다^^ 시작이 반입니다. 초심잃지 마시구 열심히 하되 휴식도 중요합니다. 또한 중급자 올라가면 더 재밌습니다ㅋㅋ 운동중독올까 걱정되지만, 근력운동법 시기에는 특히 운동전 스트레칭에 과감히 치중해야되요. 부상조심!!!!
웨이트 트레이닝은 일주일에 4번만 해도 됩니다. 여자는 40부터 근력운동이 필수입니다. 지금이라도 저를 만난걸 다행이라 생각하세요ㅋㅋ
그열정이 보였기에 도와 드리지 말입니다^^

비밀 댓글 입니다.

나가리 마자요~~~제가어깨가좀발달이 마니되가꼬 사람들이 항상운동햇냐고? 그런말자주해요~~ㅋㅋ
아하 ~ 오케이오케이 비법감사ㅎㅎ

Rapunzel 아닙니다요~~ 라푼젤님은복근이죽여주자나욧 ~ 저는 잃어버린근육을찻아서ㅠㅠ ~~~~

벤치 좋아요^^ 광배근=활배근
어깨가 저 만큼 쌔군요? 어깨가 강하면 여러가지로 웨이트에 장점이 있지만, 벤치프레스시 가슴보다 어깨로 드는 경향이 있어서 불리합니다. 가슴에 최대한 자극을 줄려면, 가볍게 숄더프레스ᆞ케이블푸쉬다운을 3세트 정도 실시하고 하면, 지친어깨와 삼두로 인해 가슴근육만 동원되어서 빠른 발전이 있답니다. 꿀팁이자 비법공개^^
바쁘노~~~ㅋㅋ 바쁘게 사는 미씨 아름답습니다~~

저랑 너무 비교되지 말입니다~~~~~ ㅎㅎ;;