다이어트 일기
03월 31일 (음식 1342kcal, 운동 151kcal)
채승맘
- 2016.03.31 08:06
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아침식사 : 308kcal (22.95%)
| [오뚜기] 밥친구 참깨 (1인분, 8g) | 40kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 180g) | 268kcal |
점심식사 : 321kcal (23.92%)
| 기장 (1회분, 60g) | 211kcal |
| 유부국 (1대접, 58g) | 42kcal |
| 숙주미나리무침 (1소접시, 73g) | 14kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
저녁식사 : 542kcal (40.39%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
간식 : 171kcal (12.74%)
| 밀크커피 (1잔, 60ml) | 22kcal |
| 블랙커피 (1잔, 80ml) | 2kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 151kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
| 계단내려가기 (20분) | 60kcal |
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