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다이어트 일기

03월 31일 (음식 739kcal, 운동 350kcal)

다신등급

콩쥐콩쥐
  • 2016.03.31 09:03
  • 62
  • 0
아침식사 : 202kcal (27.33%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
딸기 (5개, 100g) 25kcal
[푸르밀] 저지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 40g) 24kcal
점심식사 : 224kcal (30.31%)
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 26g) 39kcal
느타리버섯 (1회분, 20g) 5kcal
깻잎 (1회분, 10g) 2kcal
청양고추 (1개, 5g) 2kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
찐고구마 (1개, 30g) 38kcal
[오뚜기] 백세카레 (1큰술, 20g) 82kcal
양배추찜 (1소접시, 10g) 2kcal
저녁식사 : 258kcal (34.91%)
닭가슴살 (1인분, 40g) 43kcal
느타리버섯 (1회분, 60g) 15kcal
깻잎 (1회분, 10g) 2kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 26g) 39kcal
양배추찜 (1소접시, 8g) 1kcal
마늘종 (1회분, 10g) 5kcal
계란 스크램블드에그 (1인분) 112kcal
고추멸치볶음 (1소접시, 10g) 20kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal
간식 : 55kcal (7.44%)
청포도 (1회분, 40g) 18kcal
바나나 (1개, 20g) 18kcal
오렌지 (1개, 20g) 5kcal
사과 (1회분, 15g) 8kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 20g) 6kcal
운동 : 350kcal
산책 걷기 (60분) 120kcal
버피테스트(세트) (15회) 45kcal
러시안 트위스트 (1분) 6kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
스파이더맨 플랭크 (1분) 6kcal
플러터 킥스 (1분) 6kcal
크로스 크런치 (1분) 6kcal
레그 드롭스 (1분) 7kcal
하이 니 + 펄스 (1분) 6kcal
크로스 잭스 (1분) 6kcal
잽 크로스 킥 (2분) 12kcal
원 레그 힙 레이즈 (2분) 16kcal
브릿지 레이즈 (1분) 8kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (15회) 15kcal
바벨숄더프레스 (1분) 8kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (1분) 7kcal
인앤아웃앱스 (1분) 7kcal
니 푸쉬업 (1분) 9kcal
덤벨 레터럴레이즈 (1분) 8kcal
리버스 바벨 컬 (1분) 6kcal
컨센트레이션 컬 (1분) 6kcal
요리 (10분) 25kcal
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