커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 31일 (음식 788kcal, 운동 1028kcal)

아침식사 : 243kcal (30.84%)

아침부터 스트레스에 나름 이것저것 주워먹고 후회중 ㅜㅜ.. 서서히 칼로리를 늘려야지 갑자기 폭발할거같아 걱정이다. ㅠ ㅎㄷㄷ...

두부 (1회분, 50g)	39kcal
새우살 (1/4회분, 15g)	13kcal
청포도 (1/4회분, 20g)	9kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 15g)	16kcal
[동원] 싱싱맛살 (1/2회분, 28g)	32kcal
바나나 (1개, 85g)	79kcal
양배추 (1/4접시, 20g)	6kcal
[피자에땅] 매쉬포테이토(팬) (1/4회분, 20g)	49kcal

점심식사 : 216kcal (27.41%)

닭고기랑 고구마는 스킵!

[동원] 싱싱맛살 (1/2회분, 28g)	32kcal
[피자에땅] 매쉬포테이토(팬) (1/4회분, 25g)	62kcal
바나나 (1개, 75g)	69kcal
양배추 (1접시, 35g)	10kcal
두부 (1/4회분, 55g)	43kcal

저녁식사 : 76kcal (9.64%)

운동하고 또 애매해진시간 ㅠㅠ..흑흑 얼른 주워먹고 아메리카노로 달래기 ㅠㅠ

웨더스오리지날버터캔디 (1낱개, 5g)	23kcal
[투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 300ml)	12kcal
당근 (1/4토막, 40g)	13kcal
통가든 조미 아몬드 (1/4회분, 2g)	13kcal
바닐라아이스크림 (1/4컵, 10g)	15kcal

간식 : 253kcal (32.11%)

[동원] 싱싱맛살 (1/2회분, 28g)	32kcal
[GS25] 마늘바게트 (1/4회분, 15g)	70kcal
통가든 조미 아몬드 (1/4회분, 10g)	66kcal
[크라운제과] 참크래커 (1봉지, 18g)	85kcal

운동 : 1,028kcal

변화노트, 눈바디는 많이 가벼워진 느낌인데 ㅠㅜ 몸무게는 다시반등하는 악순환이!!!ㅠㅜ.... 몸무게 집착하면 안되는데 ㅠㅠ.. 근육무게가 늘었다구 생각하자!!!ㅠㅜ 무기력하구 자꾸 단거만 땡기는 고비 주간인것같다 ㅠㅠ 그동안 너무 칼로리 절제하구 그에 비해 갑자기 하드트레이닝 한거두 있구 ㅜㅜ 칼로리 신경쓰는거때매 영양불균형도 심해진거같다 ㅠ 빈혈도 이놈의 끝나지 않는 대자연도 ㅠ 호르몬이 단단히 미쳤나부다 ㅠㅠ... 2주간 운동을 진행해오면서 문제점을 되짚어보니 수정해야할 점을 많이 찾았다 ㅠㅠ!! 일단 오늘읽어본 칼럼처럼 너무 배고픈 다이어트를 하고있는것! 2주간 2.8kg를 빠르게 뺀것에 중점을 두다보니 결과가 안나오면 우울하기 그지없었다 ㅠㅠ 그 때문에 운동을 더 심히 하는건 좋았는데 스트레스때문에 더 주워먹고 있는 내자신을 발견 ㅠ 손안대던 간식도 먹고있고 ㅠ 고양이 밥먹는데 짜증내고 ㅠㅜ...(미안...^^;;) 다이어트는 진짜 의지와 의욕인데 ㅠ 그렇게 좋아하는 맥주한잔하는타임도 간식먹는 낙도 참구참았는데 ㅠㅠ...!!!.. 아!!!! 왕우울 ㅠㅜㅜㅜ...!!!!ㅋㅋㅋ 이번 문제점을 돌아보면서 몸무게에 집착하는 버릇을 고치기로 맘먹었다! 그거 달성하고 끝낼게 아니라 길게가야한다!! 우울한 시작이지만 ㅠㅠ 운동하면서 힘내자!!!! 매너리즘에는 자극사진 보거나 네일같은 소소한 취미로 잊는게 최고!!ㅠㅠ..!!

아랫배를 빼는 5가지 운동 (19분)	120kcal
레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분)	100kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분)	260kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal
섹시한 등근육만들기 (6분)	37kcal
보통 걷기 (8분)	20kcal