다이어트 일기
03월 31일 (음식 1186kcal, 운동 428kcal)
하자아자
- 2016.03.31 15:59
- 94
- 0
아침식사 : 345kcal (29.09%)
하루견과 20 g
| 하루견과 (1회분, 20g) | 200kcal |
| 부사 (1회분, 253g) | 145kcal |
점심식사 : 331kcal (27.91%)
| 달콤한 소불고기 (1회분, 300g) | 300kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
저녁식사 : 200kcal (16.86%)
| 퀘스트바 화이트초콜렛라즈베리 (1회분, 65g) | 200kcal |
간식 : 310kcal (26.14%)
비타민10
| 퀘스트 프로틴 쉐이크 (1회분, 30g) | 110kcal |
| 추어블비타민 (1회분, 20g) | 100kcal |
| 커클랜드추어블비타민 (1회분, 30g) | 100kcal |
운동 : 428kcal
바이시클 크런치 20개3세트 3분 머신레그프레스 10개 3세트 3분 머신레그익스텐션 10개 2세트 2분 라잉레그컬 10개 2세트 2분 스쿼트 20개 3세트 3분 레그레이즈 20개 3세트 5분 크런치 15개 3세트 3분
| 바이시클 크런치 (10분) | 30kcal |
| 머신 레그프레스 (10분) | 30kcal |
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 20kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 20kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 30kcal |
| 크런치 (10분) | 30kcal |
| 점핑잭 (시간) (10분) | 19kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 50kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 10kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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