오늘 후기들고왔습니당.!
조금이라도 도움이되고자 상세히 말씀드릴께요~

1.몸무게변화
처음 일주일동안 빡세게 아침저녁쉐이크, 점심엔 닭가슴살 샐러드 드레싱없이 or 호밀빵으로 만든 샌드위치를 먹고 6시이후 금식하였습니다. 그다음 이주간은 평소보다 절제하는 식습관을가지며 6시이후 금식만지켰습니다. 하지만 늦잠자는 탓으로 간헐적 단식 다이어트가되어버렸어요~
이렇게 3주해서 몸무게변화는 56.1 - 53.22 - 53.78
이되었습니다~~ 첫주엔 운동없이 식이로만뺐고 나머지 이주간은 근력운동을 해주었으니 근육이늘어난걸로 생각됩니다~
3주동안 3~4일간은 보상데이 및 절제부족으로 지키지못하였네요ㅠ 그래도 2.32kg 빠진게 어딘가싶어요ㅎ

2.다리 근력운동
도전30일+마일리사이러스 하체운동 한지 2주가되었어요!
약속대로 후기말씀드리겠습니다~
도전30일은 다신에있는거 해주었습니다 대신 런지는 50개이면 양쪽다리 각각50개로 총100개해주었습니다..뭣모르고 두배더한거지요ㅠ 그리고 마일리사이러스 하체운동 처음두번빼고는 동영상정지없이 17분 풀로해주었네요
글거야 뭔가 효과있을꺼같아서..ㅎ
저 운동이 쉬지않고해서 무산소+유산소 병행운동이라고하더라구용..
그리고 일주일에 2~3번 강하나 하체스트레칭으로 다리를 풀어주었습니다 뭐 틈틈히 스트레칭 조금씩곁들어주었구용
5일간만 버피테스트60회해주었습니다

사진으로 보여드리는게 훨씬 낫겠죠?ㅎㅎ
사진상으로 티날진모르겠지만.. 저랑 가족이봤을때 효과가있더랍니다
제가 손으로 매일 둘레를 재보는데 한 10일째부터 줄어든거같아요.. 갑자기 확줄었더라구요 하루사이에...
종아리는 0.5~1cm준거같고..
허벅지는 약2cm준거같네요..
어디까지나 정확한 수치는아니지만 손으로쟀을때 그정도 준거같습니다.. 아직 도전30일 남았기때문에 그거할때까진 마일리랑 같이 꾸준히 해보려구합니다
아직 효과가 믿기힘드신분은 한번 해보시길 추천합니다~
여기 사진상으론 안보이지만...종아리엔 없던 알이생겼구요ㅠㅠ...
틈틈히 만져주고있습니다...
그리구 엉덩이... 애플힙은된거같은데...
모양만잡혔구 아직 업은안된상태랄까...그래두 변화느낍니다!ㅎㅎ

3.하루 물2L마시기
이거이거 완전 강.추!합니다!
제가 평소엔 물잘안마시는데요ㅠ다이어트한다고 꾸준히 3주동안마셔봤는데 장운동은잘모르겠구..
확실히 피부는좋아졌어요!
제가 여드름있는데 거의다들어갔구요~ 여드름흉터도 옅어진걸느껴요ㅎㅎ
특히나 유분기있던피분데 지금은 촉촉해진느낌받구요
조금 물광피부처럼 빛나는느낌도든답니다ㅎㅎ
코에 피지많이있었는데 어느새 코팩도 아무짓도 안했는데 피지없이 매끈해졌더라구요~
화장실은 자주가지만...
효과에비핸 그정돈 충분히 견딜수있는 일아니가요?ㅎㅎ
마테차 신청 당첨되서 2월부터 마테차하는데 벌써부터 기대되요~
참고로 그냥 맹물이나 보리차마셔주었답니다
마테차마시면 더좋은효과를가져다줄지..벌써 기대되요ㅎ 마테차후기도 잘쓰겠습니다!!

4.기타
복근만들기 30일도전도 하는중인데.. 복근은 딱히 효과안보이네요ㅠ
배가 힘주면 단단하긴한데~ 그건 힘주면누구나...ㅎ
이것도 빨리 효과나타났으면좋겠네요ㅎ
전 근력운동외엔 딱히운동안했어요~ 알바5시간정도했구요 엘자다리는 일주일합쳐서 1시간정도 했네요
아직 몸무게변화가미미하지만.. 크게 요요는 안올꺼같아요~
이번달 약3키로뺐으니 이제 담달에 마테차로 3키로 빼볼렵니다ㅎ
도전30일은 30일끝난후 다시한번 후기쓰겠습니다!
열심히하면 다들 효과볼수있으니깐 같이힘내요!♥♥♥