다이어트 일기
04월 01일 (음식 3894kcal, 운동 788kcal)
강한몸만들기
- 2016.04.01 07:11
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아침식사 : 592kcal (15.20%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 콩나물 (1소접시, 40g) | 15kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 낙지볶음 (1/4중간접시, 70g) | 65kcal |
| 떡만둣국 (1/2인분, 300g) | 267kcal |
점심식사 : 390kcal (10.02%)
| 라면 (3/4큰대접, 375g) | 390kcal |
저녁식사 : 928kcal (23.83%)
| 밀면 (1인분, 250g) | 415kcal |
| 김치만두 (3회분, 300g) | 513kcal |
간식 : 1,984kcal (50.95%)
| [뚜레쥬르] 초코소라빵 (2개, 136g) | 500kcal |
| [롯데제과] 몽쉘크림케이크 (6회분, 192g) | 990kcal |
| [롯데] 치토스 (1/2봉지, 23g) | 127kcal |
| [롯데제과] 도리토스나쵸치즈맛 (1봉지, 92g) | 155kcal |
| [버드와이저]캔맥주 (1캔, 355ml) | 145kcal |
| [코카콜라음료] 쿠우오렌지 (1회분, 130ml) | 67kcal |
운동 : 788kcal
| 조깅 달리기 (40분) | 320kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (180회) | 54kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (10분) | 30kcal |
| 싯업 (10분) | 40kcal |
| 크런치 (10분) | 40kcal |
| 백익스텐션 (10분) | 40kcal |
| 천천히걷기 (120분) | 264kcal |
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