다이어트 일기
04월 01일 (음식 987kcal, 운동 645kcal)
프리지아윤
- 2016.04.01 08:58
- 30
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아침식사 : 337kcal (34.14%)
| 고구마 (1/4개, 50g) | 64kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 25g) | 32kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 13g) | 12kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 훈제오리 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
점심식사 : 326kcal (33.03%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 266kcal (26.95%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 부채살 (1/4회분, 10g) | 19kcal |
| 돼지목살 (1/4회분, 25g) | 66kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 훈제오리 (1/4회분, 15g) | 21kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
간식 : 58kcal (5.88%)
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
운동 : 645kcal
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 진공청소기 청소 (20분) | 50kcal |
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