다이어트 일기
04월 01일 (음식 773kcal, 운동 586kcal)
콩쥐콩쥐
- 2016.04.01 09:00
- 58
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아침식사 : 199kcal (25.74%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 20g) | 12kcal |
| [푸르밀] 저지방우유 (1컵, 230ml) | 69kcal |
점심식사 : 319kcal (41.27%)
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| [파리바게뜨] 참깨브레드 (1회분, 36g) | 97kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 감자 삶은것 (1인분) | 84kcal |
| 매실식초 (1인분) | 14kcal |
| [CJ] 올리고당 (1큰술, 5g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 깻잎 (1회분, 4g) | 1kcal |
| 청양고추 (1개, 3g) | 1kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 10g) | 2kcal |
| 마늘종 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1개, 30g) | 38kcal |
저녁식사 : 175kcal (22.64%)
| [동원] 라이트튜나 100g (1회분, 30g) | 51kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
| 치커리 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 깻잎 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 적겨자 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 두부 (1회분, 40g) | 31kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| [파리바게뜨] 참깨브레드 (1회분, 30g) | 80kcal |
간식 : 80kcal (10.35%)
| 청포도 (1회분, 40g) | 18kcal |
| 바나나 (1개, 15g) | 13kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 20g) | 11kcal |
| 오렌지 (1개, 35g) | 10kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 16g) | 5kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 30g) | 18kcal |
운동 : 586kcal
| 산책 걷기 (80분) | 160kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 하이 니 + 펄스 (1분) | 6kcal |
| 리버스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
| 잽 크로스 킥 (2분) | 12kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 바벨숄더프레스 (1분) | 8kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (1분) | 7kcal |
| 인앤아웃앱스 (1분) | 7kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (1분) | 8kcal |
| 리버스 바벨 컬 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 리스트 컬 (1분) | 6kcal |
| 컨센트레이션 컬 (1분) | 6kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (18분) | 234kcal |
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