우와...헬스를2시간40분이나하세요?
대단하시당ㅠㅠㅠ

운동을 그만큼 더 하면 되겟죵??☆_☆ 헬스를 총2시간40분을 하는데 거기에 줄넘기700개에 걷기10분정도 더늘리면 될까요...?+_+

@여노 그렁가요ㅡ...ㅠㅠ 목표가3월5일까지인데ㅡ..더 늘려야 되나보네요ㅠㅠ!! 근데 늘려도 식습관이 고쳐지질않으니ㅡ..망햇쪄용...ㅠ

한달3kg정도로 잡았는데두 권장칼로리가 800이시면 윗분말씀대로 700정도라도 드시는게..ㅎㅎㅎ

ㅠㅠ너무적게드십니당 하루권장칼로리가800이신거보면
감량목표를 너무 높게잡으신것 같은데용ㅠㅠ 단기간에빼는살은 요요오기도쉬어용.. 한달3kg정도로 목표로하시구 하루권장칼로리 1000정도는 되도록 다시 설정하시는게...

@셩쨩 제가 좀 먹을때는 확먿는데 평소에는 밥을 잘안먹어서ㅠㅠ 하루 권장칼로리도 800인데 뭔가 다채우면 살찔것같아서 반정도만 먹고 그만 먹게 되네용..ㅠㅠ

목표감량이 어느정도신지 잘 모르지만 저렇게 먹다간 큰일나요. 요요 올 수도 있고 무엇보다 건강에도 안 좋구요! 적어도 700이상은 드셔야 된다고 생각하네요ㅠㅠ 운동량도 괜찮으신데 너무 적게 드셔서 걱정이네요

근데 오늘은 베이글을 먹어서 저녁밥을 안먹엇네용ㅜㅜ

@눈팅 저 아침에 바나나반개+저지방우유100미리
점심에는 밥1/4하고 김하고계란흰자랑 저녁에는 바나나반개 또는 고구마반개 에 간식으로 캐슈넛트5개정도 먹어용!

뭐먹는데 칼로리가 저거밖에 안나와요?