"다이어트는 체중을 줄이는 것이 중요한 것이 아니다. 그 체중을 유지하는 것이 중요한 것이다"라는 말이 있습니다. 그 말대로 체조성의 여부를 떠나서(지방이 많으면 당연히 지방이 많이 빠진다) 다이어트 후에 유지를 통해 그 체중을 내 체중으로 인지한 후에 식단을 조금씩 변화시켜야 하는 것 입니다.


다이어트에 3개월이 들었다면 그 체중을 인지시키는데 6개월(꼭 기간이 그렇다는 것은 아니다)이 들고 식단을 천천히 바꿔서 변화시키는데 또 3~6개월이 들것 입니다. 다이어트는 단기간에 할 수 있다. 하지만 그 다이어트의 유지는 당신이 다이어트 한 기간에 적게는 2~3배 길게는 4~6개가 드는 것 입니다. 만약 당신이 요요를 경험하고 다시 다이어트를 하고 요요를 또 경험한다면 그 시간이 매우 아까울 것 입니다.

당연하죠 위가 적은 칼로리로 적응하고있는데 갑자기 늘려버리면 위가 다 소화를 못시켜서 살로 갑니다
조금씩 늘려주시면서 늘린만큼 유산소 운동도 늘려주시면 유지가 될거에요
한식으로 먹되 기름지거나 짜다싶은 건 드시지마세요
식단은 잘하고 있네요~너무 적은 칼로리는 영양 불균형 오니까 잘 조절해주세요~
화이팅!!