다이어트 일기
04월 01일 (음식 446kcal, 운동 534kcal)
썰힝
- 2016.04.01 20:20
- 124
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아침식사 : 84kcal (18.83%)
| 해독쥬스 디톡스쥬스 (1컵, 150ml) | 84kcal |
점심식사 : 124kcal (27.80%)
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
저녁식사 : 238kcal (53.36%)
인바디 측정하니 근육량이 줄었다ㅠㅠ 현미밥 추가하고 오늘은 초록채소샐러드 담았더니 상당히 푸짐해보인다.. 하긴 샐러드 양을 늘리긴했다 코치님이 이렇게 먹어야한단다........ㅠㅠ
| [그린푸드] 훈제닭가슴살 (1회분, 50g) | 57kcal |
| 방울토마토 (4개, 40g) | 6kcal |
| 청양고추 (1/2개, 4g) | 2kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 75g) | 75kcal |
| 풋마늘 (1회분, 12g) | 4kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 45g) | 14kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
운동 : 534kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 덤벨 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 제자리 계단 오르기 (5회) | 50kcal |
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