다이어트 일기
04월 02일 (음식 996kcal, 운동 820kcal)
콩쥐콩쥐
- 2016.04.02 10:06
- 103
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아침식사 : 195kcal (19.58%)
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [푸르밀] 저지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 20g) | 12kcal |
점심식사 : 233kcal (23.39%)
| 찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
| 치커리 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 8g) | 1kcal |
| 깻잎 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 참기름 (1큰술, 5g) | 44kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| [파리바게뜨] 참깨브레드 (1회분, 26g) | 70kcal |
| 호두 (0개, 1g) | 6kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
저녁식사 : 350kcal (35.14%)
| 부채살 (1회분, 150g) | 288kcal |
| 쌈무 (1장, 52g) | 12kcal |
| 찐고구마 (1개, 10g) | 12kcal |
| 치커리 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 20g) | 30kcal |
간식 : 218kcal (21.89%)
| 타피오카 (1큰술, 10g) | 40kcal |
| [삼양] 요거트딸기 (1회분, 170g) | 178kcal |
운동 : 820kcal
| 산책 걷기 (100분) | 200kcal |
| 서있기 (300분) | 428kcal |
| 컨센트레이션 컬 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 리스트 컬 (1분) | 6kcal |
| 리버스 바벨 컬 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (1분) | 8kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 인앤아웃앱스 (1분) | 7kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (1분) | 7kcal |
| 바벨숄더프레스 (1분) | 8kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 잽 크로스 킥 (2분) | 12kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
| 하이 니 + 펄스 (1분) | 6kcal |
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