다이어트 일기
04월 02일 (음식 1232kcal, 운동 575kcal)
dyk1224
- 2016.04.02 10:29
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아침식사 : 585kcal (47.48%)
| 돼지족발 (1큰접시, 120g) | 315kcal |
| 귀리 (1회분, 50g) | 158kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 누텔라 nutella (1큰술, 18g) | 97kcal |
점심식사 : 238kcal (19.32%)
| 고구마 구운것 (3/4인분) | 126kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 파인애플 (1조각, 30g) | 6kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 409kcal (33.20%)
| 소곱창 (1회분, 100g) | 141kcal |
| 부추무침 (1인분) | 140kcal |
| 볶음밥 (1인분, 40g) | 63kcal |
| 청하 (1잔, 50ml) | 65kcal |
운동 : 575kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 덤벨 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
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