다이어트 일기
04월 02일 (음식 1794kcal, 운동 510kcal)
츄로
- 2016.04.02 11:01
- 33
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아침식사 : 392kcal (21.85%)
아침 약 09:00 현미+백미 반반섞인거 반공기 돼지고기 김치찜 파바 초코빵 내 손바닥만한거 하나
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 돼지고기김치볶음 (1소접시, 83g) | 107kcal |
| [파리바게뜨] 앉으나서나초코생각 (1/4개, 40g) | 127kcal |
점심식사 : 231kcal (12.88%)
점심 약 14:30 현미+쌀밥 반반섞인거 반공기, 시금치나물, 파김치, 민들레줄기무침
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 민들레줄기무침 (0.5회분, 50g) | 30kcal |
저녁식사 : 1,051kcal (58.58%)
| 안심스테이크 (1/2인분, 184g) | 308kcal |
| 콜리플라워 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 버섯볶음 (1/4소접시, 32g) | 24kcal |
| 훈제연어 (3조각, 69g) | 58kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 25g) | 32kcal |
| 단호박 (1/4조각, 25g) | 16kcal |
| 돼지고기수육 (1/4인분, 20g) | 35kcal |
| 브로콜리수프 (1인분) | 161kcal |
| [다논] 액티비아딸기요거트 (1/4회분, 20ml) | 20kcal |
| 쇼트케이크 (1/2인분, 45g) | 212kcal |
| 젤리 (1/2인분) | 86kcal |
| 팥빙수 (1/4인분, 75g) | 93kcal |
간식 : 120kcal (6.69%)
15:20 흰우유 1컵
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
운동 : 510kcal
| 전신체중감량운동 (10분) | 60kcal |
| 줄넘기(세트) (1000회) | 80kcal |
| 슬림한팔만들기 (1분) | 5kcal |
| 아랫배빼는 5가지 운동법 (8분) | 52kcal |
| 섹시한다리만들기 (9분) | 63kcal |
| 줌바댄스 (15분) | 250kcal |
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